Trainingstipps im Bereich Fitness und Gesundheit
Individuelles Training im öffentlichen Raum
Turn- und Sportvereine können gemeinsam mit ihrer Kommune Bewegungsstationen oder Bewegungsrallyes im öffentlichen Raum entwickeln – z. B. auf bestehenden Trimm-Dich-Pfaden oder durch neue Strecken in Parks, auf Sportgeländen oder im Quartier. Die Stationen laden dazu ein, allein oder mit der Familie aktiv zu werden und Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Mit wetterfesten Plakaten lassen sich Bewegungsaufgaben für Kinder und Erwachsene an geeigneten Orten platzieren. Die Strecke kann durch natürliche Gegebenheiten wie Baumstämme oder Bänke ergänzt werden. Eine Übersichtskarte mit den Stationen hilft bei der Orientierung und motiviert zur Teilnahme. Die Übungen können regelmäßig ausgetauscht werden, um Abwechslung zu schaffen.
Wichtig:
- Die Umsetzung erfolgt in Abstimmung mit der Kommune.
- Das Training findet auf eigene Gefahr statt; Teilnehmende sind über ihre eigene Haftpflichtversicherung abgesichert.
Was müsst ihr dafür tun?
- Sprecht mit eurer Kommune und macht ein Gemeinschaftsprojekt daraus!
- Schaut euch in der Region um und sucht eine geeignete Strecke bzw. einzelne Plätze für die Stationsplakate
- Informiert eure Mitglieder über Ort und Ablauf
- Holt Feedback (Bilder, Meinungen) ein
STB-Allwetterplakate für Stationstraining
Der STB bietet 10 wetterfeste Plakate mit jeweils einer Übung für Erwachsene und Kinder an. Die Plakate sind als A2-Hartschaumplatten erhältlich und können kostengünstig bestellt werden – auch mit Vereinslogo.
Bestellmöglichkeiten:
- Standardpaket (10 Plakate): 49,90 € zzgl. Porto
- Mit Vereinslogo: 84,90 € inkl. Porto
- Frühjahrsaktion 2025: Standardpaket für 44,90 € inkl. Porto
Download & Druck:
10 Plakate stehen auch digital zur Verfügung – zum Selbstdruck oder zur Weitergabe an Mitglieder.
Hier findet ihr 10 Allwetterplakate für Stationstraining im Freien zum Download. Ihr könnt diese selbst ausdrucken, oder an eure Mitglieder verteilen.
Trainingsprogramme für zu Hause
Ihr habt nicht die technischen Voraussetzungen für ein Online-Training? Macht nichts dann verschickt an eure Mitglieder kleine Trainingsprogramme und Bewegungsanregungen für Zuhause. Die Alltagsgegenstände-Übungen eignen sich dafür optimal!
Was müsst ihr dafür tun?
- Trainingsprogramme erstellen
- Mitglieder per Mail, Brief oder social media informieren
- Feedback durch Bilder/Videos einholen
- Challenges einbauen
Übungen mit Alltagsgegenständen
Es gibt verschiedene Alltagsgegenstände die einfach in ein Training eingebaut werden können. Wir haben uns einige dieser Alltagsgegenstände genommen, um euch einige Übungen damit vorzustellen:
Unsere Broschüre mit allen Übungen gibt es für 6,90 Euro inkl. Versandkosten. Schickt dazu einfach eine E-Mail mit Name, Anschrift und Bankverbindung an unseren Mitgliederservice: info@stb.de .
Online-Kurse – gemeinsam aktiv, auch digital
Ihr möchtet eure Gruppen auch außerhalb des Vereinsraums in Bewegung bringen? Dann probiert doch ein Online-Training – live und interaktiv mit euren Teilnehmenden. Alternativ könnt ihr eure Übungsstunde aufnehmen und als Video zur Verfügung stellen. So bleibt ihr flexibel und könnt eure Angebote auch digital gestalten – ganz nach den Bedürfnissen eurer Gruppe.
Auch hybride Trainingsformate, bei denen ein Teil der Gruppe vor Ort und ein anderer online teilnimmt, bieten eine tolle Möglichkeit, alle einzubeziehen und neue Wege der Vereinsarbeit zu gehen.
Gerade für Schichtarbeitende, weggezogene Teilnehmende, gesundheitlich sensible Personen oder in der Winterzeit mit erhöhter Ansteckungsgefahr sind digitale und hybride Angebote eine wertvolle Chance, trotzdem dabei zu sein und aktiv zu bleiben.
Was müsst ihr dafür tun?
- Trainingsprogramme überlegen
- Technische Plattform aussuchen und einmal vorher ausprobieren
- Mitglieder informieren und kurze Anleitung mitschicken
- Live mit den Teilnehmenden zur Kurszeit trainieren oder Video auf Plattform hochladen
Hier erhaltet ihr Informationen zu folgenden Themen:
