Das wissenschaftlich geprüfte Bewegungsprogramm "Fünf Esslinger" nach Dr. Runge, das gezielt die Engpässe beim Älterwerden behandelt, ist vor allem für Untrainierte und Menschen in der 2. Lebenshälfte als Einstieg geeignet. Das Bewegungsprogramm wird durch das Lokomotorische Assessment, einem Test zur Messung der Mobilität, ergänzt.  

Der Urheber der "Fünf Esslinger", der ehemalige ärztliche Direktor der Aerpah-Klinik Esslingen-Kennenburg und Altersforscher Dr. Martin Runge, erklärt den guten Grund für Bewegung im Alter in seinen Vorträgen sehr pragmatisch: „Gäbe es eine Pille, die so viele gute Wirkungen hat, wie körperliche Bewegung, sie läge jeden Morgen auf dem Frühstückstisch.“

Mit dem Programm "Fünf Esslinger" werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf sehr einfache Weise und ohne Hilfsmittel trainiert: Kraft, Leistung, Balance und Dehnbarkeit. Ergänzt wird das Bewegungsprogramm am besten mit Ausdauersport wie Walken, Wandern oder Radfahren. Oder umgekehrt: Ausdauersport sollte ab der mittleren Lebenshälfte mit den Inhalten des Bewegungsprogramms "Fünf Esslinger" ergänzt werden.

Die seit 2010 bestehende Zusammenarbeit mit dem diakonischen Altenhilfeträger Dienste für Menschen gGmbH (DfM) mit Sitz in Esslingen ist ein beispielhaftes Netzwerk, das auf Bewährtes aufbaut und nachhaltige Strukturen entwickelt. Die langjährige Zusammenarbeit verbindet die Perspektiven des Sports und der Altenhilfe und schafft damit Angebote, die inaktive Ältere in Bewegung bringen und soziale Teilhabe ermöglichen.