Fitness for Best-Agers

Programmübersicht

Freitag, 05.03.2021

Fragst du dich auch manchmal, wie du dein Gehirn innerhalb kürzester Zeit auf Hochtouren bringen kannst? Mit diesem Impulsvortrag tauchst du ins Thema Gehirntraining ein. Du erfährst, worauf es beim mentalen Aktivierungstraining ankommt und welche Möglichkeiten Du hast, um es in Deinen Kursen einzusetzen – Spaßfaktor garantiert! 

Referentin: Vera Thumsch

Samstag, 06.03.2021

Beweglichkeit spielt im Training wie im Alltag eine bedeutende Rolle. Die Ursache für eine unpräzise Übungsausführung kann in einer fehlenden Gelenkbeweglichkeit liegen. Im Alltag spricht man dann von „eingerosteten“ Gelenken, denn sie können nicht mehr über ihren normalen Spielraum hinwegbewegt werden. Hier lernst du, wie die Mobilität und Stabilität der Gelenke im Rahmen des Aufwärmprogramms trainiert werden. Wir verwenden hier die kleinen, sehr geeigneten Bälle von TOGU. Wer diese bestellen möchte, findet den Ball hier. Rabatt-Code: STB-15 . Ansonsten einfach einen festen Tennisball verwenden. 

Referentin: Anne-Mireille Giermann 
Equipment: Matte

 

KAHA® bietet langsame, fließende Bewegungen, die mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend wirken. KAHA® kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe und Gelassenheit. 

Referentin: Elisabeth Kutscha
Equipment: --

 

Das Ziel dieser fordernden Stunde ist eine Verbesserung der Kraftausdauer und des Herzkreislaufsystems. Dabei kommen sowohl eine Matte als auch ein Handtuch zum Einsatz. Die Übungen gehen fließend inneinander über, so dass die Zeit wie im Flug vergeht und der Spaß am Training die Anstrengung vergessen lässt. 

Referentin: Volker Kipp
Equipment: Matte und Handtuch 

Viele Menschen klagen gerade in Zeiten von Home-Office über Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich. In dieser Stunde geht es darum, diesen Körperbereich nach Antara®-Prinzipien sinnvoll, wirksam und kreativ zu trainieren. Dabei kommt ein Gewichtsball (TOGU Stonie 500gr. (oder 1kg) zum Einsatz, alternativ kann ein Tennisball verwendet werden. Das präzise und konzentrierte Arbeiten in dieser Stunde bringt Dich selbst weiter und gbt viel Inspiration für das Gruppentraining. Stonies zum Bestellen bei TOGU: Rabatt-Code: STB-15.

Referentin: Volker Kipp
Equipment: Matte und Gewichtsball (oder Tennisball)

Sensomotorisches Bauch-, Rücken- und Tiefenworkout ist das Trainingskonzept der Zukunft. Dieser Workshop besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Trainierende mit beiden Füßen abwechselnd auf dem Boden und der eingerollten Matte steht und nicht von einem Kraftgerät unterstützt wird. Das menschliche kollagan Bindegewebe vernetzt unseren ganzen Körper und hat eine enorme Bedetung für die Kraftübertragung als propriozeptives Sinnesorgan und als energetisches Spannungsnetzwerk. 

Referentin: Dagmar Dautel
Equipment: Matte

Je besser wir unseren Körper kennen und ihn in unterschiedlichen Situationen fokussierend wahrnehmen können, desto einfacher wird es, bewusst zu trainieren und möglichen Fehlbelastungen oder Überanstrengungen vorzubeugen. Darüber hinaus gelingt es einfacher, ausgleichende Entspannung wirkungsvoll herbeizuführen. 

Referentin: Anne-Mireille Giermann
Equipment: Matte

Dienstag, 09.03.2021

Zusatz-Modul / (Separat zu bezahlen):
Ernährung ist ein überragender Faktor, wenn es um Gesundheit, Leistung und Regeneration geht. Im Seminar Ernährung Basic bekommst du einen ersten Einblick in die Welt der Makro- und Mikronährstoffe, erfährst Grundlegendes über die Bedeutung einzelner Nahrungsmittel und Ernährungsregeln.

Referentin: Dagmar Dautel

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Lizenz Informationen

Für die Teilnahme am 05./06.03. werden insgesamt 8 LE zur Verlängerung der Trainer- und Übungsleiter C-Lizenzen anerkannt.