Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

• natürliche Rückbildungsprozesse und Formen der Unterstützung
• adäquates Beckenboden-, Bauch- und Rückentraining
• Bodyforming- und Fitnesstraining
• Atem- und Entspannungstraining
• psychosoziale Wirksamkeit
• Hintergründe und Unterstützungsmöglichkeiten

Voraussetzungen:

• Trainer C-Lizenz Fitness & Gesundheit Erwachsene
• oder eine gleichwertige/professionelle Qualifikation (z.B. DTB-Trainer/in Pilates)

Inhalte:

• Anatomie des Beckenbodens
• verschiedene Formen und Ursachen der Beckenbodenschwäche
• Beckenboden und Atmung
• Beckenbodentraining aus verschiedenen Ausgangsstellungen
• Entspannungsformen
• In dieser Weiterbildung wird schwerpunktmäßig der weibliche Beckenboden behandelt. Die Anatomie des männlichen Beckenbodens und seine Problematik werden je nach Bedarf thematisiert.

Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/ professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

• Was ist Entspannung?
• Wirkung von Entspannungstechniken (Körper, Geist, Seele)
• autogenes Training, PME, Qi Gong, Yoga
• Fantasiereisen, Atemtechniken, Suggestion und Meditation u.a.m.
• Kurzentspannungstechniken
• Anleitung von Entspannungsübungen

Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

• Was ist Stress?
• physiologische und psychophysiologische Reaktionen
• achtsamkeitsbasierte Entspannungstechniken für Körper und Geist
• Umsetzung im Alltag

Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

• Vermittlung theoretischer Modelle und Grundlagen für die Bewandtnis von Gleichgewicht und Stabilisation
• Übungen zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
• Stabilisationstraining/segmentale Stabilisation
• Kennenlernen unterschiedlicher Trainingsgeräte entsprechend ihrer Wirkungen und Herausforderungen
• Praxisanregungen mit und ohne Geräte
• kurzer medizinischer Einblick in sonstige Gründe für Gleichgewichtsstörungen
• Vermittlung der Zusammenhänge vom Fuß als Fundament und Ausgangspunkt für Körperspannung und Gleichgewicht
• Übungen für die Fußmuskulatur und optimierte Fußstellung

Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- und Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

Theorie:

• Beweglichkeit als Aspekt der körperlichen Leistungsfähigkeit
• aktueller sportwissenschaftlicher Stand mit entsprechenden praktischen Konsequenzen
• Beweglichkeitstraining mit Ziel und Empfehlungen
• Definition Dehntechniken
  • Pflichtdehnbereiche und Ergänzungen
• Sinnvolle Empfehlungen für unterschiedliche Kundengruppen

Praxis:

• Erlernen und üben der Basistechniken
• Erlernen und Üben aller Dehnpositionen des Buches "Stretching und Beweglichkeit"
• Korrektur der Ausführung

Voraussetzungen:

• Basismodul Fitness- & Gesundheitstraining
• oder eine gleichwertige/professionelle Ausbildung (u.a. ÜL, Trainerlizenz)

Inhalte:

• Herz-Kreislauf-Training, Trainingssteuerung und -gestaltung
• Erlernen von Techniken und Varianten
• Koordinationsübungen und Gehschule
• Walkingtest
• Mobilisation und Aufwärmen
• trainingsbegleitende Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen
• Einführung in die standardisierten Kursprogramme „Walking“ sowie „Nordic-Walking“

KAHA® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“ und wurde von Bernhard Jakszt mit Unterstützung von Simone Müller, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt. Es ist inspiriert vom Taiji, Qigong, AROHA® und dem klassischen Yoga. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren, eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers.

Voraussetzungen:

• keine Voraussetzungen

Inhalte:

• Kennenlernen von KAHA®
• es ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend
• KAHA® Übungen zur Kräftigung, Dehnung, Entspannung

In dieser Weiterbildung wird das faszinierende Konzept von AROHA® unterrichtet. Ausdrucksstarke, kraftvolle Bewegungen werden mit sanften, entspannenden Bewegungen verbunden und ergeben so ein innovatives Cardio-Workout, das die Kraft der Mitte, die innere Zentriertheit und ein allgemeines Wohlgefühl spüren lässt und so für alle Altersgruppen und unterschiedliche Fitnesslevel geeignet ist.

Voraussetzungen:

• keine Voraussetzungen

Inhalte:

• AROHA®-spezifische Elemente
• AROHA®-Anweisungen
• AROHA®-Technik
• Methodik/Didaktik
• Kommunikation

Weiterbildung zum AROHA® – Advanced Trainer möglich.