Standardisierte Kursprogramme
Standardisierte Programme sind Kursprogramme, bei denen die einzelnen Stunden inhaltlich relativ genau vorgeschrieben sind. Diese einzelnen Stunden sind in entsprechenden Kursleitermanuals festgehalten. Und somit laufen die jeweiligen Kurse überall in Deutschland gleich ab.
Der DTB hat eigene standardisierte Programme für verschiedene Bereiche und Zielgruppen: Es gibt sie für das „Herz-Kreislauf-Training“ ebenso wie für den Bereich „Haltung und Bewegung“ bzw. für Kinder, Erwachsene genauso wie für Ältere. Genau diese Kursprogramme mit veröffentlichten Kursmanuals sind es auch, bei deren Durchführung im Pluspunkt-Antrag „standardisiert“ anzukreuzen ist. Um ein solches standardisiertes Programm anbieten zu können, ist eine Einweisung (in Form einer Tagesfortbildung) in das jeweilige standardisierte Programm erforderlich. Voraussetzung ist hierfür ist der Übungsleiter der 2. Lizenzstufe „Sport in der Prävention“. Die Programme zeichnen sich dadurch aus, dass sie wissenschaftlich überprüft wurden und im Rahmen der Gesetzgebung zur Förderung der Prävention (§ 20, SGB V) von den Spitzenverbänden der Krankenkassen anerkannt werden.
Die Teilnehmer können sich einen Großteil der Kurskosten bei ihrer Krankenkasse nach Beendigung des Kurses zurück erstatten lassen. Außerdem erhalten sie je nach Krankenkasse Punkte für das Bonusprogramm.
Die Übungsleiter haben ein ausgearbeitetes Kurskonzept, nach dem sie vorgehen können. Dieses Programm wird so von den Krankenkassen anerkannt. Sie müssen also kein selbst ausgearbeitetes Rahmenkonzept bei den Krankenkassen einreichen.
Der Verein kann mit diesen Kurs-Programmen Werbung machen, da sie wissenschaftlich untersucht worden sind und von den Krankenkassen anerkannt werden.
Nachfolgend sind die Inhalte der standardisierten Kursprogramme des DTB kurz dargestellt.
"Gesund und Fit" – Gesundheitssportprogramme für Erwachsene
Das allgemeine Präventionsprogramm „Gesund und Fit“ richtet sich an gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte), die gezielt gegen allgemeinen Bewegungsmangel und gegen die damit verbundenen Risikofaktoren sowie Beschwerden aktiv werden möchten. Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen werden in „Gesund und Fit“ gleichermaßen berücksichtigt und für den Gesundheitssport im Verein konkretisiert. Als Basisprogramm für die Halle ausgerichtet liegen die Schwerpunkte inhaltlich im Bereich der Förderung der Ausdauer (Training Herz-Kreislaufsystem), der Kraft- und Dehnfähigkeiten sowie der Förderung der koordinativen Fähigkeiten (Verbesserung der Funktionstüchtigkeit des Muskel- und Skelettsystems). Sport-, bewegungs- und gesundheitsbezogene Kenntnisse sollten vom Übungsleiter ebenfalls vermittelt werden können, um auf Seiten der Teilnehmer ein Repertoire an Handlungswissen und Handlungskompetenz zu entwickeln, das diese befähigt und motiviert, auch selbstständig gesundheitsfördernde sportliche Aktivitäten zu betreiben.
"Cardio-Fit"
„Cardio-Fit“ bezeichnet ein allgemeines Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte). Eine langsame Heranführung an ein präventives, gesundheitsorientiertes Ausdauertraining (Walking, Jogging, Spielformen) steht im Vordergrund. Auch der Einsatz von funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation des Muskel und Skelettsystems findet neben Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulungen und Entspannungsübungen Berücksichtigung. Zu beachten ist, dass auch „Cardio-Fit“ hallengebunden ist.
„Rücken-Fit“
Zu den allgemeinen Bewegungsprogrammen mit Schwerpunkt Muskel-Skelettsystem zählt das Konzept „Rücken-Fit“. Der Kurs ist ausgerichtet für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte), die vordergründig an der Schulung einer rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) interessiert sind. Auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation bildet einen Kernpunkt des Programms. Dem ganzheitlichen Aspekt einer Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleiner Spiele und Entspannungsübungen ebenfalls Rechnung getragen.
„Walking und mehr – Schritt für Schritt zur Fitness“
Gleich dem oben vorgestellten Programm „Cardio-Fit“ zählt das „Walking und mehr – Schritt für Schritt zur Fitness“ - Konzept ebenfalls zur Gruppe der allgemeinen Bewegungsprogramme mit Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene. Walking eignet sich besonders als Einstiegssportart für Untrainierte, Übergewichtige, für Menschen mit Bluthochdruck etc., da der Bewegungsablauf nicht zu komplex, sondern vielmehr größtenteils bereits fest in das tägliche Leben integriert ist und die Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder sowie für das Herz-Kreislaufsystem wesentlich geringer als beispielsweise beim Jogging ist.
Der Übungsleiter sollte den Kursteilnehmern eine korrekte Walking-Technik vermitteln und sie informieren, wie die Belastung individuell gesteuert werden sollte. Ebenso ist in jeder Kurseinheit eine Kraft- und Dehnsequenz sowie eine Entspannungssequenz enthalten. Als langfristiges Ziel wird auch hier eine Lebensstiländerung, die regelmäßige körperliche Bewegung beinhaltet, angestrebt, um Bewegungsmangelkrankheiten vorzubeugen. „Walking und mehr – Schritt für Schritt zur Fitness“ ist nicht an eine Halle gebunden.
„Appetit auf Bewegung – Bewegungs- und Ernährungsprogramme für Grundschulkinder"
Als allgemeines Bewegungsprogramm richtet sich „Appetit auf Bewegung“ an gesunde Kinder (Alter ca. acht bis zwölf Jahre), die noch keinen Zugang zum Turn- und Sportverein bzw. zu einer Sportart gefunden haben und/oder zu Übergewicht neigen. Für Übungsleiter soll diese Schulung ein zusätzliches Werkzeug darstellen, um Grundschulkindern mit Bewegungsmangel den Einstieg in den Sport zu ermöglichen und Spaß an Bewegung zu vermitteln.
Die Übungseinheiten dieses Kinderfitnessprogramms sind sinnvoll aufeinander aufgebaut und schulen die Kinder ganzheitlich. Das an die Übungsleiter ausgehändigte Kursleitermanual beschreibt detailliert die zwölf Stundenbilder und liefert die benötigten Kopiervorlagen für den Elterninformationsabend. Das Kursprogramm „Appetit auf Bewegung“ ist an eine Halle gebunden.
„Optiwell® – mit Strategie zu mehr Fitness & Wohlbefinden“
Ein allgemeines Bewegungsprogramm in der Halle für gesunde Frauen (Neu-/Wiedereinsteigerinnen, Untrainierte) zwischen 30 und 50 Jahren. Persönliches Wohlbefinden zu erhalten bzw. wieder zu erlangen ist der Wunsch zahlreicher Frauen. Vielfältige Umstellungen in der Zeitspanne zwischen 30 und 50 Jahren erschweren jedoch die Verwirklichung dieses Wunsches – viele Frauen stellen in dieser Lebensphase für sich fest, dass berufliche und alltägliche Belastungen dazu führen, dass Sport und <//span>Bewegung als Ausgleich zu wenig genutzt werden und die Fähigkeit in Balance zu kommen immer geringer wird. Oftmals eine Folge: Das persönliche Wohlfühlgewicht verändert sich nicht zum Vorteil. Zur Bewältigung dieser Probleme, die oftmals nicht im Alleingang geregelt werden können, werden Motivationen und Strategien benötigt. Körperbewusstsein, Körperwahrnehmung und Entspannung spielen hierbei eine wichtige Rolle, was auch den praktischen Schwerpunkt des Kursprogramms darstellt. Zur Steigerung der physischen Ressourcen wird das AeroStep®, eine instabile Unterlage, eingesetzt, welches ein noch nicht bekanntes Körpergefühl erleben lässt.
Das Special legt besonderen Wert auf den effektiven Umgang mit dem Aero-Step®, welches erstmalig auch für Vereine, die diesen Kurs anbieten möchten, ausgeliehen werden kann.
"Cardio-Aktiv – Herz-Kreislauf-Training für Jung und Alt“
„Cardio-Aktiv“ bezeichnet ein allgemeines Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining für gesunde Erwachsene (Neu-/Wiedereinsteiger, Untrainierte). Jedoch zeichnet sich „Cardio-Aktiv“ im Vergleich zu „Cardio-Fit“ durch ein variantenreiches Heranführen an ein Herz-Kreislauftraining aus. Bewegungsformen wie Power-Walking und Walk-Aerobic sind Inhalte dieses Programms, welches ebenfalls durch Spaß und Freude an vielseitig erfahrenem, ausdauerorientiertem Sport sowie mit Hilfe des erworbenen theoretischen Wissens in diesem Zusammenhang die Kursteilnehmer zu langfristiger Verhaltensänderung und regelmäßiger körperlicher Bewegung zu motivieren versucht, um letztendlich Bewegungsmangelkrankheiten vorzubeugen.
Auch „Cardio-Aktiv“ gehört zu der Gruppe der hallengebundenen Programme.
„M.O.B.I.L.I.S. light – Mehr bewegen. Gesünder essen.“
Jeder weiß: Wer abnehmen will, muss sich mehr bewegen und zugleich gesünder essen. Das ist kein Geheimnis. Entscheidend ist jedoch weniger das Wissen und die bei fast allen bestehende Motivation, sondern vielmehr dessen Umsetzung. „M.O.B.I.L.I.S. light“ als allgemeines Bewegungsprogramm beinhaltet daher genau diese praktische Umsetzung. Angesprochen werden übergewichtige (BMI 25-29,9 kg/m2) erwachsene Frauen und Männer, die an 14 Kursterminen mit jeweils einer Einheit pro Woche à 90 Minuten teilnehmen.
Es handelt sich dabei um zehn Bewegungseinheiten, die von Übungsleitern der Vereine angeleitet werden und um vier Ernährungseinheiten, die ein Ernährungsberater gestaltet. Den Einsatz der Ernährungsberater in den Vereinen koordiniert die BARMER Ersatzkasse. Qualifizierte DTB-Übungsleiter und Diätassistenten/ Oecotrophologen arbeiten somit bei „M.O.B.I.L.I.S.light“ eng zusammen. Der DTB-Übungsleiter ist für das Outdoor -Bewegungsprogramm, das neben Walking, Nordic-Walking und sanftem Laufen auch die Bereiche Dehnen, Kräftigen, Koordinationstraining und Entspannung umfasst, zuständig. Praktische Übungen für einen aktiveren Alltag werden den Teilnehmern hierbei vermittelt.
Die Kursteilnehmer werden langfristig über den Kurs hinaus mit Hilfe des „50+50-Punkteprogramms“ (Grundbestandteil von „M.O.B.I.L.I.S. light“) auf ihrem aktiven Weg des gesunden Abnehmens und Schlankbleibens begleitet.
„M.O.B.I.L.I.S. light“ ist nicht an eine Halle gebunden.
„Fit bis ins hohe Alter“
„Fit bis ins hohe Alter“ beschreibt ein allgemeines Bewegungsprogramm in der Halle, welches speziell für gesunde ältere Menschen vom ca. 60. bis 85. Lebensjahr konzipiert wurde. Der Erhalt bzw. die Verbesserung der Funktionsfähigkeit von Körper und Kopf bis ins hohe Alter hinein kennzeichnen dieses Konzept. Selbstständigkeit im Alltag erhalten oder aufbauen sowie Stürze vermeiden (Sturzprophylaxe) sind für ältere Menschen zwei wichtige Ziele, die auf Basis des vier Säulen-Modells aktiv in „Fit bis ins hohe Alter“ angestrebt werden. Die vier Säulen bedeuten konkret: Mobilität entwickeln, Stärke aufbauen, Sicherheit vermitteln und Beweglichkeit erhalten. Vor dem Hintergrund dieser vier Säulen sind die Kurseinheiten inhaltlich gestaltet.
"Nordic Walking”
Ein weiteres allgemeines Bewegungsprogramm mit Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining stellt „Nordic Walking“ dar. Zielgruppe sind auch hier gesunde Erwachsene, denen zunächst die Walking-Technik vermittelt wird, bevor kurz danach Nordic Walking (Technik und Training) in den Vordergrund rückt. Nordic Walking als zügiges Gehen mit zusätzlicher Unterstützung spezieller Stöcke, bezeichnet ein ganzheitliches Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur. Sowohl aktive Sportler mit oder ohne Walkingerfahrung als auch ältere Menschen können in einer dieser beiden Sportarten eine gelungene Mischung von Ausdauersport und aktiver Freizeitgestaltung im Einklang mit der Natur finden. Das Kursprogramm „Nordic Walking“ ist nicht an eine Halle gebunden.
„Rückentraining – sanft und effektiv“
Der Vorbeugung und/oder Bewältigung von konkreten gesundheitlichen Risiken dient dieses Hallenbewegungsprogramm. Es ist an Erwachsene gerichtet, die bereits Probleme im Bereich Rücken/Rumpf aufweisen. So beispielsweise Personen mit besonderen Belastungen des Haltungs- und Bewegungsapparates, schwach ausgeprägter Muskulatur und Haltungsfehlern sowie spezifischen Rückenbeschwerden. Zu den spezifischen Beschwerden, die nach Absprache mit bzw. auf Empfehlung eines Arztes positiv beeinflusst werden sollen, gehören degenerative Wirbelsäulenveränderungen und Gelenkerkrankungen sowie leichte Wirbelsäulenverbiegungen (Skoliosen). Das Programm umfasst zehn Kurseinheiten.
In der längsten Sequenz „Funktionelles Training“ wird mit ausgewählten Kräftigungs-, Dehn- und Koordinationsübungen die Muskulatur trainiert, wohingegen die Sequenz „Rückengerechtes Verhaltenstraining“ das Erlernen und Einüben eines rückengerechten Bewegungsverhalten beinhaltet. Auch dem ganzheitlichen Aspekt einer Rückenschule bzw. Wirbelsäulengymnastik wird mit interessanten Körperwahrnehmungsübungen, dem Einsatz kleiner Spiele und Entspannungsübungen Rechnung getragen.
Da das Programm für Personen mit Rückenbeschwerden konzipiert wurde (2. Präventionsprinzip), ist zur Anerkennung über den Leitfaden der Krankenkassen zum § 20 SGB V dementsprechend eine berufliche Ausbildung (z. B. Diplomsportlehrer) gefordert. Da sich das Programm in der Praxis jedoch als ebenso effektiv im 1. Präventionsprinzip (Beseitigung von Bewegungsmangel) erwiesen hat, ist auch die Anerkennung von Übungsleitern durch die Krankenkassen im Einzelfall nicht auszuschließen. Sofern nicht anders im Text beschrieben, beträgt der Umfang eines jeden Kursprogramms zwölf Trainingseinheiten mit einer Dauer von je 90 Minuten. Eine solche Kurseinheit findet ein Mal pro Woche statt.
